Посещение бани — давняя традиция жизни людей на Руси. Сведения о банных ритуалах восточных славян встречаются в исторических документах и преданиях еще до крещения Руси.
История и традиции банного дня
Банный день на Руси всегда сочетал в себе гигиеническую и оздоровительную процедуры. Люди знали, что баня не только очищает кожу, но и эффективно противостоит многочисленным недугам. Парную посещали еженедельно. Как правило, банным днем была суббота, предшествующая церковному воскресному празднику.
В подготовке к банному дню с утра участвовала вся семья. Ее члены носили воду, топили печь, готовили веники и стол для трапезы после бани. Первоначально «мыльня» (раннее название бани) была «черной». Дымоход отсутствовал, и дым не выводился из помещения. После трехчасовой топки печи банное помещение проветривалось, после чего в него по очереди заходили дети, женщины, затем мужчины. Развешенная внутри одежда дезинфицировалась дымом — естественным антисептиком.
Посещение бани был важным аспектом не только индивидуальной, но и общественной жизни. Расслабленная атмосфера парной способствовала семейным и социальным контактам. С банным днем связывались крепкий пар, беседы с друзьями и чаепитие.
Согласно славянскому поверью, в каждой бане существовал ее дух — своенравный старичок Банник. Посетители старались его задобрить, оставляя на столе еду. Он не переносил приходящих париться по ночам или понедельникам.
Интересно, что понятия банного дня не существовало на большей части претендующей на цивилизованность Европы. Ее население мылось гораздо реже: русские послы в европейских странах писали о неприятном запахе, исходящем и от аристократических особ. Некоторые из них даже не скрывали, что не моются вообще.
Что такое современный банный день и зачем он нужен
Традиции банного дня сохранили актуальность и в современной жизни. Забота о здоровье, отдых и восстановление после трудовой недели остаются востребованными и в наше время. Баня — по-прежнему удобное место для общения родственников и друзей. Достаточно вспомнить общеизвестный культовый новогодний фильм на эту тему.
Идеальный ритуал: пошаговый план процедур
Температура классической русской бани не должна превышать 60 градусов при влажности около 40%.
Опытные любители бани рекомендуют заходить в парную в несколько этапов. При первом 5-минутном заходе следует расположиться на нижних полках. После 10-минутного отдыха в помывочной (душевой), во время второго и третьего заходов можно плескать воду на раскаленные камни и париться веником. В последний этап можно лежать на верхних ярусах, ограничив время нахождения на них семью минутами.
Кожа головы очень чувствительна к высокой температуре парной. Для защиты от теплового удара голова должна быть защищена войлочной шапкой. Благодаря низкой теплопроводности она создаёт воздушную прослойку у кожи головы, предотвращая её перегрев. Другое важное требование безопасности – борьба с обезвоживанием организма (см. ниже).
Интенсивность использования веника должна быть тем ниже, чем выше температура в парной. Хлестать им тело можно в относительно прохладной парной. Кроме дубовых и березовых веников для парения, есть и эвкалиптовые для ингаляций. А для «поддания жару» рекомендуется применять черпаки воды с длинной ручкой, исключающие ожоги от раскаленных камней.
Кроме воды для поднятия температуры парной, на камни можно лить травяные отвары и эфирные масла. А соляные растворы, очищающие дыхательные пути, показаны при простуде. Распаренная после бани кожа максимально восприимчива к СПА-процедурам.
Частые ошибки и полезные советы новичкам
Специалисты банного дела предостерегают новичков от распространенных ошибок.
Перед началом банной процедуры следует адекватно оценить состояние собственного здоровья с тем, чтобы не нанести себе вред вместо пользы. Консультация с врачом обязательна для страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями лиц и беременных женщин.
Появление красных пятен на теле — сигнал к завершению банной процедуры.
Эффект от оптимальной банной процедуры можно свести на нет неправильным выходом из нее. После бани нужно посидеть несколько минут в предбаннике, затем принять теплый душ, после чего зайти в бассейн. Растирания снегом, прыжки вниз головой в бассейн, тем более в прорубь, допустимы только для молодых или закаленных людей, не имеющих лишнего веса и повышенного давления.
После бани важно быстро восполнить потери жидкости. Пить нужно небольшими порциями, но часто.
Для сохранения оздоровительного и закаливающего эффекта бани в нее следует ходить не от случая к случаю, а систематически.
Банная кухня: оптимальные напитки и легкие закуски
Правильно составленное банное меню помогает организму легче перенести тепловую нагрузку и получить ощутимый оздоровительный эффект. Основная задача — сохранять водно-солевой баланс и поставлять организму легкоусвояемую энергию.
За полтора часа до бани рекомендуется выпить стакан обычной воды или чай из мяты, ромашки или мелиссы. Газированные напитки, магазинные соки и алкоголь только нагружают сердечно-сосудистую систему. В процессе банной процедуры полезны квас, травяной чай, негазированная минеральная вода, ягодные морсы. После бани хороши сбитень и компот из сухофруктов.
Принимаемая за полтора часа до бани пища должна легко усваиваться. Подойдут тушеные овощи, салат,кусок отварной курицы или рыбы. Категорически не рекомендуется долго перевариваемая еда — фастфуд, стейк, бобы. Между вылазками в парилку хороши арбуз, ягоды, яблоки, мед. По завершении банной процедуры можно употреблять запеченную рыбу, отварное мясо, лёгкий куриной бульон или уху, овощи, квашеную капусту (для восстановления солевого баланса), печеный картофель.
Как выбрать хороший банный комплекс
Перед выбором оптимального для себя банного комплекса необходимо определиться с собственными предпочтениями. Посещение бани может преследовать разные цели:
- релаксацию со снятием стрессов;
- следование здоровому образу жизни;
- лечение дыхательных и кожных заболеваний;
- проведение досуга.
Многие банные комплексы, помимо профильной, предлагают такие дополнительные услуги, как бассейны или джакузи, спа-процедуры, массаж. Другие критерии выбора – локация, режим работы, цены, уровень обслуживания, безопасности и гигиены.
Услуги нашей бани
Постояльцы и посетители апарт-отеля «РЕКАОБЛАКА» в поселке Рамони Воронежской области могут воспользоваться услугами банного комплекса. В него, в частности, входят:
- парная на четыре человека;
- большая душевая кабина;
- зал отдыха, вмещающий до 15 человек;
- кухня с холодильником, чайником, самоваром, микроволновкой, индукционной плитой.
Подробности условий аренды можно посмотреть на сайте отеля.
